Prijave za Obalatlon 2024 zbiramo da najkasneje 15.6.2024! Popust v višini 15% do 30.4.2024.
Funkcionalna vadba z Alenom - komu je namenjena?
Treningi funkcionalne vadbe so primerni za rekreativne in profesionalne športnike, starejše odrasle ter osebe s telesnimi bolečinami ali poškodbami.
Koristi funkcionalne vadbe za vsakdanjo življenje
Funkcionalna vadba prinaša vaje za celo telo, osredotočene na krepitev mišic, ki nam izboljšajo telesno pripravljenost, omogočijo hitrejše okrevanje po poškodbi ali popolnoma odpravijo bolečine v hrbtu, sklepih in drugih delih telesa.
1. Izboljšana telesna pripravljenost in vzdržljivost
Funkcionalna vadba povečuje splošno telesno pripravljenost, saj simulira vsakodnevne gibe, kar vodi do večje vzdržljivosti pri vsakdanjih opravilih.
4. Krepitev jedra telesa in trupa
Osredotočenost na jedro telesa med funkcionalno vadbo zagotavlja močnejše in stabilnejše jedro, kar izboljšuje držo in zmanjšuje bolečine v hrbtu.
2. Zmanjšanje tveganja za poškodbe
Z vključevanjem vaj, ki krepijo mišice in sklepe, funkcionalna vadba zmanjšuje tveganje za poškodbe, tako v vsakdanjem življenju kot pri drugih športnih aktivnostih.
5. Večmišična aktivacija
Z aktivacijo več mišičnih skupin hkrati, funkcionalna vadba povečuje kalorično porabo in spodbuja učinkovitejše oblikovanje telesa.
3. Izboljšana gibljivost in ravnotežje
Redna funkcionalna vadba izboljšuje gibljivost in ravnotežje, kar je ključno za ohranjanje mobilnosti in preprečevanje padcev.
6. Raznolikost vaj, prilagojenih posamezniku
Velika prilagodljivost in raznolikost vaj prinaša dinamičnost in energičnost med izvedbo ter omogoča prilagajanje vadbe posameznikovim potrebam in ciljem.
Ivan Iveljić
nogometaš NK Dekani
''Treningi pri Alenu so mi res všecč, ker vidim in čutim napredek v mojem primeru v nogometu in moji postavi. Všeč, mi je ker je med treningi dobra komunukacija, ve kako trenirat in se vedno trudi pomagat. Tudi če so treningi naporni, se vedno po njih pocutim super. Treningi so raznoliki in prilagojeni.''
Ivan Iveljić
nogometaš NK Dekani
''Treningi pri Alenu so mi res všecč, ker vidim in čutim napredek v mojem primeru v nogometu in moji postavi. Všeč, mi je ker je med treningi dobra komunukacija, ve kako trenirat in se vedno trudi pomagat. Tudi če so treningi naporni, se vedno po njih pocutim super. Treningi so raznoliki in prilagojeni.''
Ivan Iveljić
nogometaš NK Dekani
''Treningi pri Alenu so mi res všecč, ker vidim in čutim napredek v mojem primeru v nogometu in moji postavi. Všeč, mi je ker je med treningi dobra komunukacija, ve kako trenirat in se vedno trudi pomagat. Tudi če so treningi naporni, se vedno po njih pocutim super. Treningi so raznoliki in prilagojeni.''
3 primeri funkcionalnih vaj v praksi
Funkcionalna vadba obsega različne kategorije vaj, ki so zasnovane tako, da izboljšajo funkcionalnost telesa za vsakodnevne aktivnosti in športne izzive.
1. Vaje za mobilnost in gibljivost
Vaje za povečanje obsega gibanja v sklepih in izboljšuje elastičnosti mišic. Redna praksa teh vaj lahko zmanjša togost, izboljša držo in zmanjša tveganje za poškodbe, hkrati pa izboljša splošno telesno zmogljivost.
Primerne še posebej za posameznike, ki preživijo veliko časa v sedečem položaju, in starejše odrasle, ki želijo zmanjšati tveganje za poškodbe.
2. Funkcionalne vaje z lastno telesno težo
Vaje z lastno telesno težo so dostopne, prilagodljive in učinkovite za krepitev mišic po celotnem telesu. Omogočajo izvajanje treninga kjerkoli in kadarkoli, brez potrebe po dodatni opremi.
Primerno za vse, od začetnikov do naprednih vadečih.
3. Vaje za ravnotežje
Vaje za koordinacijo in stabilnost, kar je še posebej pomembno za preprečevanje padcev pri starejših odraslih. Te vaje so koristne tudi za športnike, saj izboljšujejo agilnost in uspešnost v športu.
